Необходими съставки:
- 1 банан
- 2 супени лъжици какао на прах
- 200 мл пълномаслено мляко (за алтернатива използвайте кокосово или бадемово мляко)
- 20 грама овесени ядки
- 30 мл еспресо
- 2 кубчета лед
Начин на приготвяне:
1. В блендер поставете всички съставки: бананът, какаото на прах, млякото по ваш избор, овесената каша, еспресото и ледът.
2. Блендирайте съставките до получаване на гладка и кремообразна текстура.
3. Изсипете в голям стъклен или преносим контейнер за напитки.
4. Насладете се на вашето освежаващо и хранително обогатяващо утро!
Хранителни стойности:
- Калории: 402 kcal
- Протеини: 17 грама
- Въглехидрати: 45 грама
- Мазнини: 15 грама
- Фибри: 8 грама
| Време за приготвяне | Време за готвене | Порции | Калории |
|---|---|---|---|
| 15 мин. | 0 мин. | 1 | 402 |
