Ако тренирате вечер и не ви харесва нещо прекалено тежко за вечеря или може би сте преяли на обяд, тогава това е за вас!
Повечето от тези рецепти са с малко по-ниско съдържание на калории и също така използват леки съставки.
Пресни билки, люти чушки и подправки са брилянтни начини да добавите вкус към ястието си, като същевременно поддържате ниско съдържание на калории.
Нахут, леща и киноа са страхотни съставки. Те са невероятни източници на протеини без съдържание на месо и ако купите такива, които са предварително сготвени, ще можете да приготвите вкусно ястие за минути. Наистина се влюбих в киноа!
Някои от тези рецепти могат да бъдат направени предварително, за да спестите време.
Свежа салата
Тази доматена салата с моцарела и авокадо е лесна салата, която използва само няколко съставки и я приготвяте за минути.
Сладки чери домати, свежа моцарела и кремообразно авокадо.
Пригответе всичките си съставки – нарежете вашите продукти: моцарела, домати и авокадо на хапки и добавете в купа.
Поръсете го с бял балсамов винегрет и маруля и сте готови за сервиране.
Състав:
- 2 чаши чери домати, нарязани наполовина
- 1 прясна моцарела
- 1 авокадо
- 2 листа маруля
- 2 супени лъжици зехтин
- 1 супена лъжица бял балсамов оцет
- 1/2 ч. л. мед
- Щипка сол
Хранителни стойности: Калории: 346, Захар: 4.1, Натрий: 387, Мазнини: 27гр, Въглехидрати: 11.6, Фибри: 4,5, Белтъчини: 17.9g, Холестерол: 30 mg
| Време за приготвяне | Време за готвене | Порции | Калории |
|---|---|---|---|
| 10 мин. | 0 мин. | 1 | 346 |
