Парфе с чиа, ягоди и кисело мляко – вкусна и здравословна наслада!
Търсите лесна идея за закуска, междинно хранене или лек десерт? Това парфе с чиа, ягоди и гръцко кисело мляко е перфектната комбинация от свежест, кремообразна текстура и полезни хранителни вещества.
Необходими продукти:
• 1/4 чаша семена от чиа
• 1 чаша гръцко кисело мляко (натурално или ванилия)
• 1 чаша пресни ягоди, почистени и нарязани
• 2 с.л. мед или кленов сироп (по желание)
Начин на приготвяне:
Пригответе чиа пудинга:
Смесете семената от чиа с 1 чаша вода или мляко и разбъркайте добре. Оставете за 15–20 минути, като разбърквате от време на време. След като сместа придобие пудингова консистенция, охладете за поне 1–2 часа или за една нощ.
Сглобете парфето:
В чаша или купичка подредете слой чиа пудинг, слой гръцко кисело мляко и слой ягоди. Повторете до запълване на съда.
За по-сладък вкус добавете мед или кленов сироп между слоевете или го смесете предварително с киселото мляко.
Гарнирайте с цели ягоди и листенце мента за свеж финален акцент.
Насладете се на едно питателно, леко и красиво парфе, което може да персонализирате с любимите си плодове, ядки или семена!
| Време за приготвяне | Време за готвене | Порции | Калории |
|---|---|---|---|
| 20 мин. | 0 мин. | 2 | 205 |
